Schuin vlakje onder de brug aanzweef met voeten net boven het vlakje. Je kunt dit forceren door bijvoorbeeld een pool noodle net boven het vlakje te houden
Schuin vlakje onder de brug aanzweef met voeten net boven het vlakje met bijvoorbeeld een pool noodle net boven het vlakje. Na de aanzweef moet de sporter de pool noodle met zijn voeten meenemen tegen de brug legger aan
Aanzweef tot voeten in trainers hand. Trainer duwt tegen de voeten, sporter moet door middel van aan de brug te trekken met rechte armen tot steun komen
Blok onder de brug. Brug met rechte armen vast houden, voeten op blok onder de brug. Door knieën zakken en jezelf tot steun trekken met rechte armen
Trapezoïde aan brug legger maken met behulp van lintjes. Sporter valt vanuit steun tot billen op de trapezoïden zwaait naar voren en bij terug zwaai met rechte armen tot steun trekken
Kip met elastiek vast aan bruglegger en onder de voeten van de sporter
Kip met elastiek om de rug via de bruglegger onder de voeten van de sporter