Graad 8

VLOER

1. Radslag huppeltje arabier
2. (Loop)Overslag of salto voorover
3. Stut door handstand (mag evt. met plank)
4. Handstand 1 sec. gevolgd door ½ draai
5. Arabier spreidhoek (benen op horizontaal), arabier flikflak of arabier salto achterover

EVENWICHTSBALK (Hoge balk)

1. Oplopen of opspringen tot stand
2. Loopsprong naar hurksprong of Trappelsprong naar spagaatsprong
3. Hele draai op 1 been
4. 2 verschillende acrobatische elementen:
   • (Vrije) Koprol
   • (Vluchtige) Handstand tot verticaal of Dwars handstand
   • Radslag
   • Arabier
   • Boogje
5. Salto v.o./a.o. of Vrije arabier of Overslag ½ draai af

ONGELIJKE BRUG (Grote brug)

1. Borstwaartsomtrek met gesloten gestrekte benen of (loop)kip
2. Buikdraai achterover met gestrekte heupen met voeten op leggerhoogte
3. Ophurken met 2 voeten, gevolgd door overspringen naar hoge legger
4. 1 tot 3x zwaaien aan de hoge legger (voorzwaai bolle houding met voeten op leggerhoogte)
5. a. Salto af b. Komen tot steun op de hoge legger, wegzet naar tegenspreiden ½ draai af

BRUG GELIJK (hoge brug)

1. Zweefkip tot steun
2. Hoeksteun (2 sec)
3. Bovenarmkip / stille kip
4. 3x Zwaaien (minstens 1 zwaai voor minimaal horizontaal, achter tot boven 45 graden)
5. Zwaai tot vluchtige handstand uitwenden tot dwarsstand

REKSTOK (Hoge rekstok)

1. Borstwaartsomtrek met gestrekte benen of kip
2. Buikdraai met gestrekte benen, wegzetten minimaal horizontaal, gevolgd door ondersprongzwaai
3. Achteropzet of ¾ reus
4. Wegzet minimaal horizontaal naar zwaai
5. a. Salto af (mag met tussenzwaai) b. Komen tot steun op de rekstok, wegzet naar tegenspreiden ½ draai af

MINI TRAMPOLINE

1. Salto v.o. gehoekt verhoging op (2x lichtblauwe mat)
2. Salto v.o. gehoekt met ½ draai
3. Salto v.o. gestrekt

SPRONG (Pegases minimaal 1.20m)

1. Arabier met ½ draai
2. Handstand overslag

RINGEN ZWAAI

1. Komen tot vouwhang, gevolgd door disloqueren
2. Komen tot vouwhang, uit vouwhang uitzwaaien met ½ draai
3. 1/1 draai in, 1½ draai uit
4. Zwaai in buighang
5. Salto af